Правила поведения в период аномальной жары
Общественные инспекторы и служба охраны труда
РНПЦ ОМР им.Н.Н.Александрова напоминают правила поведения в период аномальной жары:
- Без особой надобноси не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 12 до 16 часов дня. Если нужно выйти на улицу, то надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор и, обязательно, взять бутылочку с негазированной водой.
- Для защиты от обезвоживания необходимо больше пить, не менее 1,5-2 литров жидкости в день. В течение самой жаркой части дня жидкость не употреблять. Основной объем жидкости употребить в наиболее холодное время суток (вечером и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов жидкость употреблять небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов жидкость употреблять как можно меньше.
Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы.
Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
- Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки, желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
- Можно охладить воздух в помещении, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.
- Можно повязать на шею мокрый платочек светлого цвета («антишарф») – он спасет от жары! Его называют «японский кондиционер».
